フィットネス 10秒だけゼェゼェ言えばダイエットにも有効な方法とは? インターバルトレーニングで恩恵を得るには、最大心拍数の8〜9割の強度で行わなければならない。10秒‥20秒‥とタイムリミットを決めたところでダラダラと動いていては意味がありません(汗) 2024.06.07 フィットネスメンタル健康筋トレ習慣