健康 ダイエットの為に「ながら」運動の習慣化だけだと身体が〇〇しない理由とは
「ながら」運動の習慣だと体に新鮮な刺激が足りなくなるので筋肉の成長が止まってしまうのです。身体を変化‥見た目の体型を変えるためには、常に新しい運動動作による筋肉への刺激が必要になります。
はっち
健康 筋トレ インターバルトレーニングがダイエットと体型維持に最適な理由とは？
強度の高い無酸素運動を瞬間的に短い時間で断続的に行い続けることで身体は一時的に酸素不足状態になります。そして運動後に身体はより多くの酸素を消費し補おうとするのです。これをEPOC（運動後過剰酸素消費量）と呼びます。
フィットネス 筋肉を増やすためには一度太らねばならない？その考えだとダイエットにも失敗します。
筋肉を増やすために必要なのは体重×1.2〜2.0gの量のたんぱく質と一緒に糖質をしっかりと食べること。そして消費カロリーよりも摂取カロリーの収支が上回ることが条件です。
フィットネス ただ全力で身体を動かすだけじゃ効かない？ダイエットにおける〇〇の罠とは
インターバルトレーニングは高強度の運動と短い休憩を交互に挟みながら連続で行うセット法です。 大事なのはその間全力で正しい姿勢をコントロールしながら正しい動作を繰り返すこと。
心理学 ダイエット時のウォーキングは運動の質をグングン上げる最適な方法でもあった
感覚を味わい「今、ここ」集中する事で文字通りマインドフルネスの状態となります。