筋トレ

筋肉を増やすために必要なのは体重×1.2〜2.0gの量のたんぱく質と一緒に糖質をしっかりと食べること。そして消費カロリーよりも摂取カロリーの収支が上回ることが条件です。

インターバルトレーニングは高強度の運動と短い休憩を交互に挟みながら連続で行うセット法です。  大事なのはその間全力で正しい姿勢をコントロールしながら正しい動作を繰り返すこと。

トレーニングには漸進性過負荷の原則というものがあり、常に過負荷となる刺激を身体に与えることで身体が変化していくという法則があります

インターバルトレーニングで恩恵を得るには、最大心拍数の8〜9割の強度で行わなければならない。10秒‥20秒‥とタイムリミットを決めたところでダラダラと動いていては意味がありません（汗）

インターバルトレーニングは、アンチエイジング効果や運動能力向上に効果的なトレーニング方法！ミトコンドリアの増加（生活エネルギー向上）やタバタ式トレーニングのような高強度の運動が含まれることで、健康とフィットネスの向上が期待される。