ダイエットに有効なインターバルトレーニングの利点とは？
インターバルトレーニングは、アンチエイジング効果や運動能力向上に効果的なトレーニング方法！ミトコンドリアの増加（生活エネルギー向上）やタバタ式トレーニングのような高強度の運動が含まれることで、健康とフィットネスの向上が期待される。
そして短時間で効果的な運動量を確保することができるため、忙しい人々にも適した方法です。また、高強度の運動と適度な休息を組み合わせることで、日常での代謝向上と、何より心肺機能の改善と向上にも適しているためおすすめ！
例えば、タバタ式トレーニングは、20秒の高強度の運動と10秒の休息を8セット行う方法です（自分も習慣的に行っている）このような短時間で高強度のトレーニングを行うことで、心臓や筋肉の機能が向上し、代謝が活性化されます。これにより、体脂肪の燃焼や筋肉量の増加、アンチエイジング効果が期待される‥のだが一朝一夕ではない（汗）
何故なら一般的にインターバルトレーニングはキツいから（汗）普通にスポーツを常時継続的に行っている人なら、馴染むのも早いかもしれないが一般常人はそうはいかない。求められる心拍強度に最初は身体がついて行かないから多少厳しさは感じるかもしれない（汗）
何故なら一般的にインターバルトレーニングはキツいから（汗）普通にスポーツを常時継続的に行っている人なら、馴染むのも早いかもしれないが一般常人はそうはいかない。求められる心拍強度に最初は身体がついて行かないから多少厳しさは感じるかもしれない（汗）
それでもインターバルトレーニングは、単調な運動よりも効率的に脂肪燃焼を促進し、運動能力を向上させる効果が期待出来るため、出来れば継続的に行いたいところだろう。さらに、良い部分と言えば短時間で済ませられる為に、モチベーションを維持しやすいという利点！
個人的にお勧めな種目は、やはりバーピー！ジャンプ動作と複雑な動きが加わるため、代謝向上に必要なパワー発揮がやりやすい。
個人的にお勧めな種目は、やはりバーピー！ジャンプ動作と複雑な動きが加わるため、代謝向上に必要なパワー発揮がやりやすい。
まとめとして‥インターバルトレーニングを取り入れることで、自身の健康度と体型維持が調節しやすい！さらに高強度の運動と適度な休息を組み合わせることで結果、ミトコンドリアの増加や基礎代謝の向上を促進し、アンチエイジング効果を期待できます。さらに、短時間で効果を得られるため、モチベーションを維持しながら健康的な生活を送ることができます。
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