フィットネス 筋肉を増やすためには一度太らねばならない?その考えだとダイエットにも失敗します。 筋肉を増やすために必要なのは体重×1.2〜2.0gの量のたんぱく質と一緒に糖質をしっかりと食べること。そして消費カロリーよりも摂取カロリーの収支が上回ることが条件です。 2024.06.13 フィットネス筋トレ
メンタル 【読書感想】寂しいという〇〇が自分を成長させてくれるトレーニング 過去にも未来にも自分という人間は常に一人。例え家族、友達であっても自分とは別の人間です。寂しさを感じてしまうのはそれはどこか他人に期待してしまっているから。 2024.06.08 メンタル心理学